El Melocotón es una de las frutas más recomendadas en las dietas por su alto contenido nutricional y su bajo aporte calórico
Los expertos en nutrición de GolFitness nos cuentan más cosas sobre el Melocotón, disponible en nuestras fruterías y supermercados habituales, en esta temporada del año.
Este delicioso fruto, lo obtenemos del melocotonero (Prunus persica), árbol de la familia de las Rosáceas que crecen en las regiones cálidas de todo el mundo. Sus orígenes lo encontramos en China, donde eran muy apreciados por sus propiedades rejuvenecedoras, hasta el punto que eran considerados como un símbolo de la inmortalidad.
Al igual que sucede con el resto de frutas y verduras, el melocotón es sobretodo agua. Su aporte calórico es de tan sólo 39 kcal por cada 100 gramos, un aporte realmente bajo, lo cual teniendo en cuenta lo rico que están, hace del melocotón un alimento muy interesante a la hora de reducir el aporte calórico sin por ello dejar de disfrutar con lo que se come.
El melocotón nos aportaría los siguientes macronutrientes o nutrientes calóricos más fibra por cada 100 g de producto:
– 10 g de Hidratos de carbono.
– 0.9 g de proteínas.
– 0.3 g de grasas.
– 1.5 g de fibra alimentaria.
En relación a las vitaminas, destacaríamos en el melocotón el aporte de provitamina A, vitamina C, B1, B2 y B6. Mientras que en lo que se refiere a los minerales, destacaríamos el aporte de potasio, fósforo, calcio, magnesio, azufre, cloro, hierro, cobre y manganeso.
A continuación expondremos algunos beneficios que tiene consumir esta interesante fruta:
– Gracias a los betacarotenos (potente antioxidante) que contiene, su consumo ayuda a mantener en buen estado las mucosas, huesos, cabello, visión y piel.
– Debido a la acción antioxidante de los betacarotenos que posee, el melocotón ayuda a prevenir la aparición de cáncer.
– Por su riqueza en fibra, como ya hemos comentado en otras ocasiones, supone una ayuda en casos de estreñimiento y previene el cáncer de colon.
– Ayuda a estimular la secreción de jugos digestivos.
– Por su contenido en azufre, es un importante tonificador del sistema nervioso y sexual.
Como puedes ver, esta exquisita fruta, tiene multitud de beneficios para tu salud y con un aporte calórico mínimo. Así que ya sabes, ahora que estás en temporada de melocotones, no te olvides de los ellos al hacer la compra en tu tienda habitual, pués tu salud seguro que te lo agradecerá.
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