Pierde Peso de forma Saludable

No caigas en las famosas «dietas trampa» para ponerte en forma para el VeranO2.

Elige una alimentación adaptada a tus necesidades y objetivos para conseguir un estilo de vida saludable prolongado en el tiempo. ¿Cómo? Nuestros expertos en nutrición te lo cuentan.

Muchas veces, alargamos el «estar a punto» para el VeranO2 y cuando nos damos cuenta…¡está a la vuelta de la esquina! y nos volvemos como locos para perder peso en muy poco tiempo recurriendo a las famosas «dietas trampa» para perder todo lo que no hemos perdido en 6 meses…¡y lo queremos ya! Esto es un error que cometemos muchos, ya que son dietas muy extremas y puedas causar problemas a la larga. ¡Os contamos el por qué!

¿Que son las dietas trampa?

Son mundialmente conocidas y divulgadas por todos los medios de comunicación prometiendo los mayores éxitos en el menor tiempo posible. ( “As seen on tv”, apadrinadas por alguna celebrities…etc).

Los planes alimenticios que prometen un gran descenso de peso en pocos días esconden más de una mentira para la salud, además de perder efectividad en poco tiempo después de ser abandonados.

Por tanto no Adelgazan y engordan, pudiendo provocar problemas de salud.

¿Cómo distinguirlas?

• Dietas express.

De 400 a 1000 calorías al día – No aportan los nutrientes suficientes – Generan problemas de salud en poco tiempo – La promesa: fomentar la inapetencia.

• Dietas excéntricas.

Su único respaldo: estar de moda en algún lugar del mundo – Aseguran que estrellas de cine y TV las siguen con toda fidelidad – No tienen fundamento científico La promesa: propiciar la longevidad y el aumento de energía…

• Dietas Hiperproteicas.

Entre 500 y 1000 calorías al día – Reducen drásticamente las cantidades – Pobres en hidratos de carbono (azúcares) – La promesa: Eliminar líquidos retenidos y desintoxicar el organismo.

• Monodietas.

Basadas en un único alimento, son realmente monótonas y desequilibradas nutricionalmente – No tiene comprobación científica – Quiebran el ritmo alimenticio normal – La promesa: depurar el organismo.

¿Qué es lo recomendable como saludable?

• Todos los tipos de alimentos son indispensables todos los días: verduras, cereales y derivados, lácteos, carnes y aceite.
• El aceite de oliva es indispensable e irremplazable (principal fuente de vitamina E y ácidos grasos buenos para la salud): dosificar las cantidades, agregándolo a las comidas con cuchara y no directamente de la botella.
• Elegir el pan en lugar de las galletas, pero ¡cuidado!: controlar las cantidades.
• Que las bebidas no aporten calorías.
• Como mínimo, hacer las cuatro comidas básicas.
• Apóyate en el asesoramiento de nuestros profesionales de la nutrición para corregir el exceso de peso, evitar las fluctuaciones, mantener la motivación y aprender a comer de todo sin riesgos.
• Para que la reducción de peso sea perdurable en el tiempo te ayudamos a modificar tus hábitos alimenticios y a adecuar el tipo de alimentación a tu edad, actividad física, gustos, costumbres y trastornos o afecciones posibles.

¿Qué es lo que tienes que tener siempre en cuenta a la hora de realizar una dieta?

• “800 calorías” es el promedio establecido en cualquier dieta rápida.
• “5 kilos por semana” es el descenso prometido por la mayoría de las dietas “trampa”.
• “1200 calorías” es la cantidad mínima a consumir en toda dieta planificada para bajar de peso.
• “ 1 kilo por semana” es el descenso de peso recomendado para que una dieta tenga efectos duraderos y no dañe la salud.

Esperamos que os haya servido todos estos tips, para que podáis mantener un estilo de vida saludable y no tomar una dieta a la ligera sin saber qué es lo que realmente te viene bien. ¡Sigue nuestros consejos y si tienes alguna duda o consulta sobre todo lo relacionado a nutrición, pregunta a los profesionales de nutrición de tu centro O2!

O2 Centro Wellness te ofrece la posibilidad de aprender cómo alimentarte con unos buenos hábitos, así como programas para la pérdida de peso de forma personalizada.

Bajo la supervisión de un profesional podrás conseguir esa pérdida de peso, gracias a programas individualizados a las características de cada persona que te permitirán aportar todos los nutrientes necesarios y mantener tu peso a largo plazo. Además, podrás solicitar una primera cita gratuita con nuestro Nutricionista en el Área de Nutrición de tu O2 Centro Wellness.